Is er nog iets dat jij kan leren over je lichaam?
Of geloof jij dat harder, zwaarder, meer de enige manier van trainen is?
Neen? Gelukkig!
Toch ja geantwoord? Dan stel ik voor dat je ofwel verder leest met een open mind, ofwel gewoon ergens anders naartoe gaat. Anders verdoe je hier alleen maar je tijd.
2011, een kanotocht op de river de Lune.
We staan voor een stroomversnelling genaamd “Magnetic Rock”.
Alle boten lijken magnetisch naar die rots toe getrokken.
Mijn beurt.
Ook ik word naar de rots toegetrokken.
Golf, omver, knal met mijn schouder tegen de rots.
De rots wint, is harder. Ik besef het allen nog niet.
Mijn kano hangt stil, tussen 2 rotsen, ik zit onder water. LUCHT!
Een paar tellen later sta ik beneden in het ondiepe water, al mijn materiaal in mijn hand.
Alles ok, signaleert Kelvin? Ja hoor!
Tot ik mijn linker arm wil bewegen.
Kelvin!
Ik haal mijn hand over mijn keel. Het is écht foute boel.
De adrenalile giert door mijn lijf en de anderen profiteren daarvan om mij uit mijn droogpak te pellen.
Die bult hier, is die normaal? Een dikke bult waar normaal mijn sleutelbeen zit.
Nee, duh!
Een paar uur later is het duidelijk, mijn sleutelbeen ligt in 4 stukjes. Een operatie is onvermijdelijk.
10 dagen lang loop ik met mijn arm in een draagdoek. Pas dan kan de operatie plaatsvinden. Ik vraag maar 1 ding van die arm: NIET BEWEGEN. En dat doet mijn arm met overgave!
Wanneer ik bij de kine aankom, kan ik mijn linker arm niet meer bewegen. Ah nee, ik heb 10 dagen alleen maar gevraagd: niet bewegen!
Nu wil ik iets anders, moet ik een andere vraag stellen. Eenvoudig beginnen en stilaan complexiteit en intensiteit opbouwen.
Ik wil terug in mijn kano varen, zwemmen, fietsen. Dus ik stop niet wanneer ik terug een glas uit de kast kan pakken. Ik ga door.
De vraag is niet: is deze aanpak de juiste.
De vraag is, wanneer stop ik, wanneer is het goed genoeg voor wat ik wil.
Wist je dat je gewoon iets anders van je lichaam kan vragen?
Ons lichaam past zich aan aan wat we er van vragen.
10 dagen met mijn arm in een draagdoek en mijn arm niet bewegen: check
8 uur per dag onderuigezakt en voorovergeoben zitten: check
Blijfen fietsen, lopen, zwemmen terwijl je eigenlijk al in compensatiepatronen zit: check
Hoeveel tijd zit er tussen deze 2 foto’s hierboven denk je?
Gok maar…
…
Iets in gedachten?
Een paar weken, een paar maanden?
2 minuten! Ja, écht.
Links is zijn normale stand. Rechts met instructies om iets anders van zijn lijf te vragen.
Hij moet het bewust doen. Zijn lijf kan het wel!
Door training heeft hij nu veel minder last van zijn rug en zijn schouder.
Een schouder die hij van de dokter niet teveel mocht belasten.
Nu doet hij terug gewoon die dingen die hij graag doet. Wandelen, in de tuin werken, … .
Zonder pijn of klachten!
De foto hier beneden is het resultaat van weken training
Spontane houding, wat een verschil!
Let op de schouders, hoeveel rechter ze staat. Stand van de knieën, enkels.
Niet alleen heeft ze veel minder rug, nek en schouderpijn. Ze heeft ook nog eens haar pr’s op de koersfiets gebroken én haar fiets terug afgesteld zoals in haar competitiejaren!
Geen kwestie van harder te trainen, meer gewicht, zwaarder.
Leren dat lichaam juist te gebruiken, delen stabiliseren, andere delen bewegen.
Waar stop je, wat is genoeg voor jouw doelen.
Hoe is niet de vraag.
Trainen om te leven en te sporten
Training anders bekeken
Training als aanvulling op een kine traject
De kine doet zijn werk prachtig. Maar soms wil je iets meer.
Misschien wil je in beweging blijven met het niet gekwetste deel van je lichaam.
Of misschien wil je dat het herstel nog nét iets sneller verloopt.
Even goed zijn er mensen die na een kine traject nog graag begeleiding hebben om verder op te bouwen.
Wat jouw motivatie ook is, ik werk heel graag samen met kine’s. Dat laat ons toe om snellere en betere resultaten neer te zetten voor jou.
Training voor sporters
Sporters zijn een speciaal soort mensen. Gedreven, gemotiveerd en ze kunnen best wel wat ongemakken aan.
De meeste sporters willen geen 3 dagen spierpijn hebben van hun krachttraining. Laat staan 4x/week aan krachttraining doen. (tenzij fitness hun sport is)
Voor sporters is het belangrijk om zo lang en zo goed mogelijk een deel van hun lichaam te stabiliseren zodat een ander deel kan bewegen.
Daarnaast is het belangrijk dat de primaire spieren zo lang mogelijk hun werk doen zodat de kleinere spieren niet overbelast geraken.
Dat en nog véél meer leer je tijdens onze trainingen.
Training voor het dagelijkse leven
Gewoon een lijf dat meewerkt.
Of het nu is om met de (klein) kinderen te spelen, met de hond te gaan wandelen of kunnen genieten van een andere activiteit.
Onze jeugdige souplessse verdwijnt stilletjes en ongemerkt, tot op die dag. Die dag dat de realiteit ons confronteert.
Gezond ouder worden en fit en actief blijven, noem ik het wel eens.
Ook al willen we misschien nog niet écht toegeven dat we effectief elk jaar weer een jaartje ouder worden… .
Personal Training met
Move & Improve
Dit is de trainingsfilosofie
Kwaliteit boven kwantiteit
Van eenvoudig naar complex
je eigen lichaam leren aanvoelen
stoppen als je begint te compenseren
weten waarom je iets doet
leuk en gevarieerd
Al wat je nodig hebt zit al in je lichaam
Het is een kwestie van het te leren gebruiken
PT
Kickstart
PT
Accelerate
PT
Excellence
Trainen met Move & Improve
Simpel en Duidelijk
Wat moet je niet verwachten
❌ Harder, sneller, meer, zwaarder
❌ Bodybuilding
❌ Beach body training
❌ 3 dagen niet kunnen stappen na een training
❌ strict dieëet
Wat mag je wél verwachten
✅ Sterker worden en beter bewegen zonder spierpijn
✅ Soepeler en vlotter bewegen
✅ Betere sportprestaties
✅ Je lichaam leren aanvoelen
✅ Begrijpen waarom je iets doet